Para qué tomar probióticos, qué son y qué beneficios tienen
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos beneficiosos que ayudan mejorar la salud en general.
El intestino ya alberga millones de microorganismos, y el uso de probióticos favorece la supervivencia y el crecimiento de estas bacterias tan beneficiosas para la salud.
Estas bacterias vivas las podemos encontrar en alimentos fermentados, como el chucrut, miso, verduras en escabeche y kimchi, en otros alimentos, como yogur, kéfir y kombucha, y también a modo de suplementos.Para qué tomar probióticos, qué son y qué beneficios tienen
Por qué debemos tomar probióticos
Los probióticos tienen el poder de influir en la salud de manera bastante profunda, tanto en hombres como en mujeres.
Una flora intestinal saludable mejora la salud general, pero desafortunadamente, hay muchas cosas que pueden alterar este pequeño ecosistema.
- Estrés crónico
- Exceso de azúcar y alimentos procesados
- Infecciones por bacterianas y parásitos
- Antibióticos. No solo eliminan las bacterias “malas”, también alteran las bacterias “buenas”. Tomar un tratamiento de antibióticos para curar una infección puede alterar la flora intestinal hasta 12 meses después.
Cuando nuestra flora intestinal no está en buenas condiciones, pueden aparecer problemas como:
- Alergias
- Enfermedades autoinmunes
- Afecciones de la piel, como el acné o el eczema
- Desequilibrios hormonales
- Problemas de salud mental
- Aumento de peso
- Problemas gastrointestinales, como la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn, intestino irritable, reduce la diarrea del viajero
Otros beneficios de los probióticos
Hay beneficios de los probióticos van mucho más allá del intestino.
- Problemas de salud mental
Como la ansiedad y la depresión, así como con la fatiga crónica y las respuestas al estrés.
Existe un interés creciente en lo que conoce como el eje del intestino-cerebro, es decir la comunicación entre el intestino y el cerebro, y parece que los probióticos podrían ayudar a modular estas vías de señalización.
- Problemas de la salud de la piel
Pueden ayudar a mejorar la función de barrera de la piel, ayudar a tratar el eccema y ayudar a curar heridas y cicatrices.
- Prevenir y tratar enfermedades e infecciones orales
- Curar y prevenir la vaginosis bacteriana
Mediante la restauración del microbioma vaginal, evitando que las bacterias “malas” que causan la BV se hagan cargo.
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6 beneficios de tomar alimentos probióticos
Como en todo, nuestra salud es cuestión de equilibrio y nuestra flora intestinal puede descompensarse fácilmente. Situaciones estresanes, cambios hormonales o el consumo de antibióticos son solo algunas de las cosas que pueden desequilibrar nuestra microbiota.
¿Probióticos qué son y para qué sirven?
Los probióticos, son microorganismos vivos benignos, que después de su ingesta regular ejercen beneficios sobre la salud del sujeto que lo recibe, ayudando a mantener una flora equilibrada y variada, previniendo así distintas enfermedades. Las bacterias vivas más utilizadas como probióticos son los Lactobacillus (bacterias ácido-lácticas) y las Bifidobacterium.
Probióticos vs Prebióticos. Todo lo que debes saber
Es fascinante el tema de los microorganismos, estos billones de microscópicas bacterias que viven en el intestino y sus beneficios para el ser humano, es cada vez más frecuente escuchar que necesitamos de probióticos y prebióticos o una mezcla de los dos, para beneficiar a nuestro organismo y atacar muchas de las enfermedades que nos aquejan frecuentemente debido a el estrés, los malos hábitos alimentarios o el abuso de antibióticos y otros medicamentos, que ocasionan desequilibrio en la flora intestinal.
3 Recetas con Probióticos que deberías probar
Si te interesa llevar una dieta saludable, es razonable que empieces a introducir en tu dieta más alimentos que contengan probióticos, estos alimentos principalmente contribuyen a tener una microbiota intestinal en optimas condicionas, los probióticos de estos alimentos son bacterias vivas que modulan y estimulan el sistema inmune y el digestivo entre otros, ayudándote a combatir infecciones urinarias, síndrome de colon irritable e intolerancias al gluten y a la lactosa, reducen el colesterol y poseen efectos antioxidantes.
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Consejos para cuidar tu Microbiota Intestinal
Las bacterias buenas que habitan en nuestro organismo, para ser mas exactos en nuestro intestino. Cumplen un papel fundamental en nuestra salud. La microbiota intestinal es la comunidad de microorganismos vivos que alberga el tracto gastrointestinal humano y en cada uno la microbiota, es como la huella dactilar, única. Estas bacterias, están presentes en todo el tubo digestivo, se localizan mayoritariamente en el colon, donde hay entre 400 y 1500 especies que ayudan a
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Dado que los radicales libres son abundantes después del entrenamiento, es importante que los atletas los encuentren de frente con altas cantidades de antioxidantes en la recuperación y durante todo el día.
Cuando se comen durante la recuperación, los probióticos aumentan la absorción de antioxidantes, por lo tanto promueven la lucha adicional contra los radicales libres justo cuando la necesita.